她表示：“在每年的12月，我們通常會有很多任務、社會活動、課業等，許多人習慣在這個時候暫停鍛煉并在第二年的1月恢復。問題在于，恢復的成本更高?！?
“理想的情況是每周至少保持鍛煉兩次的頻率，并尋找更愉快的活動。如果有人平時每周去健身房三四次，而在一年中的這時候感覺很疲勞，那他們可以選擇去騎自行車、快走、打網球等其他一些能夠保持運動的方式，減少去健身房的頻率?！笨ㄋ醽啽硎?。她認為，關鍵在于要避免中斷運動的習慣，并在這個壓力如此巨大的時期找到樂趣。
年底聚會多，勤用“卡路里交換”
奧佐雷斯也強調，無論是節日期間還是在度假時，在兩周或一個月內中斷此前一年的所有鍛煉努力都是不劃算的。從這個意義上說，他的建議是“如果你不打算繼續前進，至少不要后退”，為此“你至少必須總是維持兩大基礎中的一項：如果飲食不健康，那么就要加強鍛煉；如果想暫停鍛煉，那么至少要吃得健康。這樣一來，就不會陷入完全的停滯”。
每年12月的生活中會有很多不規律的因素，尤其是辭舊迎新和假期到來之際，專家估計很多人“每周攝入的卡路里是平時的兩倍或三倍，如果再加上體育鍛煉減半或完全暫停，攝入和消耗之間的不平衡非常大。不僅會產生增肥的后果，還會對代謝水平造成非常大的負面影響，因為卡路里消耗減少、酒精攝入增加、作息時間不正常等因素會對身體健康影響非常大”。
