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                      研究稱聽音樂能讓跑步更輕松

                      來源: 作者: 發布日期:2021-11-25 訪問次數:103

                      音樂讓跑步更輕松。很多跑步者都這么說。如今,多特蒙德理工大的德國學者證明這一點并提出了理由。

                      據德新社9月13日報道,這位名叫伊夫·克洛斯的學者把音樂對運動的作用分為三個因素。音樂提高耐力,但只針對中等強度的活動而不是需要竭盡全力的運動。

                      他基于對500多人的調查以及對跑步者和騎車者開展的試驗發現,聽音樂做運動的人感覺時間過得較快。

                      克洛斯說,目前還不清楚到底為什么音樂有這類效果,但一種可能的解釋是,音樂會分散跑步者的注意力,這樣時間不知不覺就過去了。

                      他否定了這可能使人們過度鍛煉的說法。跑步者開始更為費力并接近極限時,他們的疼痛閾值就會起作用。

                      他說:“不存在過度用力的危險?!?

                      一個明顯的問題是,跑步者應該選擇什么類型的音樂。

                      克洛斯說:“人們應當問自己,這個節奏或旋律有多大的促進作用?”

                      報道說,跑步者常常被告知,要考慮音樂的節奏,每分鐘120到140拍比較合適。

                      但研究人員持懷疑態度,指出跑步者有時候每步可能是兩拍。

                      他說:“只要感覺音樂適合就沒問題?!?

                      旋律也很重要??寺逅拐f:“越熟悉這首歌就越好。主旋律歡快的未必比憂傷的好?!?

                      報道指出,多樣性也很關鍵??寺逅拐f:“跑步者習慣了他們的曲子。這樣就會失去積極的效果?!?

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