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      養生宜動靜結合

      來源: 作者: 發布日期:2021-11-15 訪問次數:37
             世人皆云:“生命貴于運動?!笨梢娺\動對于人體健康的重要性。但過度運動也足以為害致病,即“勞大疫大”,故動靜相宜方為人體健康之本。世人皆云:“生命貴于運動?!笨梢娺\動對于人體健康的重要性。但過度運動也足以為害致病,即“勞大疫大”,故動靜相宜方為人體健康之本。
             古人云:“太上養神,其次養形?!别B神與養形是人攝生之大法,它為歷代人們所遵行,更值得今人研究探索,動靜兼修做到“形與神俱”,實乃養生</a>之最高境界。
             運動是養形的根本措施,所謂:“養生莫善于習動?!逼鋵τ谏闹匾饬x,早為古人所闡明,如朱丹溪說:“天主生物故恒于動,人有此生也恒于動?!比梭w缺乏運動,其害非淺,《呂氏春秋》認為:“形不動則精不流,精不流則氣郁處于頭則為腫為風,處耳則為梮為聾,處目則為蔑為盲”人們早就認識到缺乏運動可使精氣郁滯,致生諸病?!端貑枴ば魑鍤馄芬苍涊d坐臥太久的危害,說:“久臥傷氣,久坐傷肉?!睋?,明代李梃告誡:“終日屹屹端坐,最是生死?!薄秹凼辣Tわ嬍场芬苍疲骸笆澈蟊闩P,及終日端坐皆凝結氣血,久即損壽?!崩夏耆伺K腑虧損,氣衰血澀,一旦靜息太過,其后果往往是嚴重的,在臨床上,嘗數見體弱老人,退休后,終日坐臥,反致速逝,究其原因,實乃靜而乏動,氣血不行之故也。華佗</a>指出:“人體欲得勞動……動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生”。孫思邈則強調,流水之常新,戶樞之晚朽?!耙云溥\動故也?!币虼怂罄夏耆顺P袑б??!岸Y拜一曰勿住,不得安于其處,以致壅滯?!睔v代諸家所論,無不闡明運動對健康長壽的重要意義。
            但世間萬物皆各有度,過度運動可致害為病,《素問·宣明五氣論》論五勞所傷有:“久立傷骨,久行傷筋”之說,《莊子·刻意》也有“形勞而休則弊,精用而不已則勞,勞則竭”之論述??梢妱趥^度,精竭行消是致內傷虛損之病因,李東垣認為:勞役過度可致脾胃內傷,百病由生,葉天士<a 醫案</a>也記載有過度勞形奔走可致百脈震動勞傷失血之證。</P>
            因此古代醫家也十分重視勞動的節度,華佗指出:“人欲得勞動,但不當自使極?!睂O思邈也說:“常欲小勞,但莫大疲及強所不能勘耳?!蓖瑫r,他還認為,老年人更應注意“身無妄動……無作博戲,強用氣力,無舉重,無疾行”,倡導量力而行,徐緩圖功。
            如上所述,人體運動須有常有節,動靜結合,形勞不倦,方能有益于健康。正如《內經·上古天真論》所云:“知其道者,法于<a 陰陽</a>,和于術數,飲食有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。
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